最近看到這篇文章覺得我們家族腳太細,要多注意腳踝保養,
我上次扭傷腳筋,敷石膏六週,請你們幫我洗澡,以防細菌感染!
以下訓練方法可鍛鍊自己避免扭傷,
方法很容易
一張桌子或一面牆,讓自己必要時穩住身子
雙手抱胸,單腳穩穩地站一分鐘,
如果覺得輕鬆,可以閉眼,再換另一腳站,
也可單腳刷牙,如果太簡單,就閉眼單腳刷牙,只要每天練兩三分鐘,平衡感就會越來越好!
腳踝健康與否,攸關一個人能否自在行動,
扭傷一腳很容易再扭傷一腳,
腳踝不好,平衡感差,一定要多訓練!
取材自中國時報11/15旺來報
